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La nutrition

 

Notion générale = dans l’idéal, respecter :

 

x) 3 heures entre un repas et un entrainement/match

x) 1h30 entre collation et entrainement/match

 

 

AVANT UNE COMPÉTITION

 La veille au soir :  

 Pas de repas gras

 Riz/pâtes/pommes de terre + viande blanche/volaille/poisson

 Boire régulièrement la veille

  

Le petit déjeuner :

 Pain ou biscottes aux céréales / bol céréales

 Thé/café…éviter lait

 Verre jus de fruit ou kiwi

 ÉVITER : croissant, brioche, pain au chocolat, BN,…

 

 

Repas de midi :

 Pas trop gras

 Riz/pâtes/pommes de terre

 Pain ou biscotte aux céréales

 

  

Boire régulièrement +++

DATES DES MANIFESTATIONS 2018/19

Samedi 2 Février 2019 : Boudin

Samedi 23 & Dimanche 24 Février : Tournoi Futsal U11-U13-Asso

Lundi 15 au Vendredi 19 Avril 2019 : Stage Foot-Détente

Samedi 4 Mai 2019 : Présentation des Jeunes (Séniors-1 vs Seynod)

Vendredi 7 Juin 2019 : Assemblée Générale USC

Samedi 22 Juin 2019 : 100 ans du club - Tournoi des Asso & plateau U9

déc.
Ambro St J Vx 1
2-1
févr.
déc.
févr.
nov.
déc.
déc.
4-0
Bords De L Ain
déc.
A.s. Montreal La Clu
déc.