1 624 534 visites 9 visiteurs

L'hydratation

 Effort = importantes pertes hydro-électrolytique par sudation ++++

 

Déshydratation => diminution des performances

 

 

Sensation de soif = déshydratation … donc quand la sensation de soif apparaît, il est trop tard, c’est déjà un signe d’une déshydratation..

 

 

Il faut donc s’hydrater avant que la sensation de soif n’apparaisse

 

2h avant exercice = 500 ml eau +/- fructose (sucre)

 Exercice < 1h= eau simple

 Exercice > 1h= ajout Hydrates de carbone (sucres) : 30 à 50g/h

 

Pendant l’exercice : 400 à 1200 ml/h + 6 gr/100ml sucre + 0,6 g/l sel

DATES DES MANIFESTATIONS 2018/19

Samedi 17 Novembre 2018 : Repas dansant

Dimanche 6 Janvier 2019 : Loto

Samedi 2 Février 2019 : Boudin

Samedi 23 & Dimanche 24 Février : Tournoi Futsal U11-U13-Asso

Lundi 15 au Vendredi 19 Avril 2019 : Stage Foot-Détente

Samedi 4 Mai 2019 : Présentation des Jeunes (Séniors-1 vs Seynod)

Vendredi 7 Juin 2019 : Assemblée Générale USC

Samedi 22 Juin 2019 : 100 ans du club - Tournoi des Asso & plateau U9

nov.
0-1
La Tour St Clair Fc 2
nov.
nov.
nov.
Serrieres Villebois 2
nov.
nov.
Oyonnax Pvfc 2
0-0
nov.
nov.
nov.
Bourg Peronn.
9-1
nov.
Essor Bresse Saone
nov.
Bas Bugey Rhone
5-1
nov.