Les étirements

 LES INTERÊTS = améliorer
- la performance sportive
- la prévention des blessures +++ (démontré dans des études sur footballeurs professionnels)

 
LES DIFFÉRENTES TECHNIQUES
 Activo-dynamiques en échauffement 
 Passif en récupération 
 Contracté-relâcher ("stretching") entre les efforts 



DOIVENT ETRE APPLIQUÉS A TOUT AGE !!!
Chez les plus jeunes = 
apprentissage à partir 10/11 ans 
mettre en place des exercices très simples (Ischios, quadriceps, mollets, adducteurs, moyens fessiers), sur 5-10 min en fin de scéance. avec un temps de maintient court (5-10sec) 
Chez les adolescents, ils permettent de lutter contre la raideur engendrée par la croissance plus rapide pour les structures osseuses que tendinomusculaires. 
Pour les vétérans, ils assurent un bon vieillissement tendinomusculaire 
 
 
UNE BONNE TECHNIQUE EST IMPERATIVE => 
Vigilance de la part des encadrants 
Apprentissage par les kinés (Positionnement du bassin, etc…) 
sept.
oct.
sept.
5-1
St Martin Mcv 2
oct.
sept.
3-0
Cot Mexi Vill 3
oct.
Plaine De L'ain 01 2
sept.
sept.
sept.
5-0
Belley Cs 1
sept.
Serrieres Villebois 1
sept.
Belley Cs 1
oct.
  • Hélène Marcelat
    27 septembre

    Hélène Marcelat

    Arbitre

    34 ans

  • Rama Florim
    29 septembre

    Rama Florim

    Joueur

    38 ans

  • Tristan Gerra
    28 septembre

    Tristan Gerra

    Joueur

    22 ans

  • NaŁh Gaillardin
    17 septembre

    NaŁh Gaillardin

    Supporter

    24 ans

  • Damien Lebourgeois
    10 septembre

    Damien Lebourgeois

    Joueur

    30 ans

  • FAYOLLE Mickaël
    4 septembre

    FAYOLLE Mickaël

    Supporter

    31 ans

  • Ben William
    17 septembre

    Ben William

    Joueur

    30 ans

  • Christelle Terby
    24 septembre

    Christelle Terby

    Supporter

    44 ans

  • Corentin Argenti
    9 septembre

    Corentin Argenti

    Supporter

    21 ans

  • Damien Lebourgeois
    10 septembre

    Damien Lebourgeois

    Supporter

    30 ans