Les étirements

 LES INTERÊTS = améliorer
- la performance sportive
- la prévention des blessures +++ (démontré dans des études sur footballeurs professionnels)

 
LES DIFFÉRENTES TECHNIQUES
 Activo-dynamiques en échauffement 
 Passif en récupération 
 Contracté-relâcher ("stretching") entre les efforts 



DOIVENT ETRE APPLIQUÉS A TOUT AGE !!!
Chez les plus jeunes = 
apprentissage à partir 10/11 ans 
mettre en place des exercices très simples (Ischios, quadriceps, mollets, adducteurs, moyens fessiers), sur 5-10 min en fin de scéance. avec un temps de maintient court (5-10sec) 
Chez les adolescents, ils permettent de lutter contre la raideur engendrée par la croissance plus rapide pour les structures osseuses que tendinomusculaires. 
Pour les vétérans, ils assurent un bon vieillissement tendinomusculaire 
 
 
UNE BONNE TECHNIQUE EST IMPERATIVE => 
Vigilance de la part des encadrants 
Apprentissage par les kinés (Positionnement du bassin, etc…) 

BONNES VACANCES À TOUS!