La nutrition

 

Notion générale = dans l’idéal, respecter :

 

x) 3 heures entre un repas et un entrainement/match

x) 1h30 entre collation et entrainement/match

 

 

AVANT UNE COMPÉTITION

 La veille au soir :  

 Pas de repas gras

 Riz/pâtes/pommes de terre + viande blanche/volaille/poisson

 Boire régulièrement la veille

  

Le petit déjeuner :

 Pain ou biscottes aux céréales / bol céréales

 Thé/café…éviter lait

 Verre jus de fruit ou kiwi

 ÉVITER : croissant, brioche, pain au chocolat, BN,…

 

 

Repas de midi :

 Pas trop gras

 Riz/pâtes/pommes de terre

 Pain ou biscotte aux céréales

 

  

Boire régulièrement +++

sept.
oct.
sept.
5-1
St Martin Mcv 2
oct.
sept.
3-0
Cot Mexi Vill 3
oct.
Plaine De L'ain 01 2
sept.
sept.
sept.
5-0
Belley Cs 1
sept.
Serrieres Villebois 1
sept.
Belley Cs 1
oct.
  • Hélène Marcelat
    27 septembre

    Hélène Marcelat

    Arbitre

    34 ans

  • Rama Florim
    29 septembre

    Rama Florim

    Joueur

    38 ans

  • Tristan Gerra
    28 septembre

    Tristan Gerra

    Joueur

    22 ans

  • NaŁh Gaillardin
    17 septembre

    NaŁh Gaillardin

    Supporter

    24 ans

  • Damien Lebourgeois
    10 septembre

    Damien Lebourgeois

    Joueur

    30 ans

  • FAYOLLE Mickaël
    4 septembre

    FAYOLLE Mickaël

    Supporter

    31 ans

  • Ben William
    17 septembre

    Ben William

    Joueur

    30 ans

  • Christelle Terby
    24 septembre

    Christelle Terby

    Supporter

    44 ans

  • Corentin Argenti
    9 septembre

    Corentin Argenti

    Supporter

    21 ans

  • Damien Lebourgeois
    10 septembre

    Damien Lebourgeois

    Supporter

    30 ans