La nutrition

 

Notion générale = dans l’idéal, respecter :

 

x) 3 heures entre un repas et un entrainement/match

x) 1h30 entre collation et entrainement/match

 

 

AVANT UNE COMPÉTITION

 La veille au soir :  

 Pas de repas gras

 Riz/pâtes/pommes de terre + viande blanche/volaille/poisson

 Boire régulièrement la veille

  

Le petit déjeuner :

 Pain ou biscottes aux céréales / bol céréales

 Thé/café…éviter lait

 Verre jus de fruit ou kiwi

 ÉVITER : croissant, brioche, pain au chocolat, BN,…

 

 

Repas de midi :

 Pas trop gras

 Riz/pâtes/pommes de terre

 Pain ou biscotte aux céréales

 

  

Boire régulièrement +++

BONNES VACANCES À TOUS!