Culoz Grand Colombier Football : site officiel du club de foot de CULOZ - footeo

L'hydratation

 Effort = importantes pertes hydro-électrolytique par sudation ++++

 

Déshydratation => diminution des performances

 

 

Sensation de soif = déshydratation … donc quand la sensation de soif apparaît, il est trop tard, c’est déjà un signe d’une déshydratation..

 

 

Il faut donc s’hydrater avant que la sensation de soif n’apparaisse

 

2h avant exercice = 500 ml eau +/- fructose (sucre)

 Exercice < 1h= eau simple

 Exercice > 1h= ajout Hydrates de carbone (sucres) : 30 à 50g/h

 

Pendant l’exercice : 400 à 1200 ml/h + 6 gr/100ml sucre + 0,6 g/l sel

MANIFESTATIONS

Vendredi 8 Juin : Assemblée Générale

***

Vendredi 22 Juin : Concours de pétanque

mai
4-1
Plastic Vallee Fc 1
mai
mai
2-1
Certine-tossi 1
mai
mai
mai
mai
mai
mai
mai
Plaine De L'ain 01 1
mai
Belley Cs 1
mai
mai
3-0
Bellegarde 2
mai
mai
Anglefort 1
mai