L'échauffement

 

Les mécanismes d’action

 Augmentation de la température du corps

 Diminution de la rigidité articulaire et musculaire

 Augmentation de l’apport sanguin musculaire

 Amélioration de la conduction de l’influx nerveux

 Augmentation des vitesses de réactions métaboliques

  

 

Les intérêts

 Amélioration de la dynamique musculaire

 Préparation du corps aux contraintes de l’effort

 Protection contre les blessures

 Mise en condition mentale

 Amélioration des performances physiques

 

 

 Intensité et durée

 Repère = produire une légère sudation sans fatigue (10-12 minutes)

 Mais la durée et intensité peuvent varier

 Selon les sports (travail spécifique)

 Selon les conditions météo (froid ou au contraire chaleur importante)

sept.
oct.
sept.
5-1
St Martin Mcv 2
oct.
sept.
3-0
Cot Mexi Vill 3
oct.
Plaine De L'ain 01 2
sept.
sept.
sept.
5-0
Belley Cs 1
sept.
Serrieres Villebois 1
sept.
Belley Cs 1
oct.
  • Hélène Marcelat
    27 septembre

    Hélène Marcelat

    Arbitre

    34 ans

  • Rama Florim
    29 septembre

    Rama Florim

    Joueur

    38 ans

  • Tristan Gerra
    28 septembre

    Tristan Gerra

    Joueur

    22 ans

  • NaŁh Gaillardin
    17 septembre

    NaŁh Gaillardin

    Supporter

    24 ans

  • Damien Lebourgeois
    10 septembre

    Damien Lebourgeois

    Joueur

    30 ans

  • FAYOLLE Mickaël
    4 septembre

    FAYOLLE Mickaël

    Supporter

    31 ans

  • Ben William
    17 septembre

    Ben William

    Joueur

    30 ans

  • Christelle Terby
    24 septembre

    Christelle Terby

    Supporter

    44 ans

  • Corentin Argenti
    9 septembre

    Corentin Argenti

    Supporter

    21 ans

  • Damien Lebourgeois
    10 septembre

    Damien Lebourgeois

    Supporter

    30 ans