L'échauffement

 

Les mécanismes d’action

 Augmentation de la température du corps

 Diminution de la rigidité articulaire et musculaire

 Augmentation de l’apport sanguin musculaire

 Amélioration de la conduction de l’influx nerveux

 Augmentation des vitesses de réactions métaboliques

  

 

Les intérêts

 Amélioration de la dynamique musculaire

 Préparation du corps aux contraintes de l’effort

 Protection contre les blessures

 Mise en condition mentale

 Amélioration des performances physiques

 

 

 Intensité et durée

 Repère = produire une légère sudation sans fatigue (10-12 minutes)

 Mais la durée et intensité peuvent varier

 Selon les sports (travail spécifique)

 Selon les conditions météo (froid ou au contraire chaleur importante)

BONNES VACANCES À TOUS!