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L'alimentation

 

 GLUCIDES

Notion d’index glycémique

Élevé (sucres « rapides ») : mobilisable rapidement (attention hypoglycémie réactionnelle) = à consommer pendant l’effort effort et après (récupération)

Faible (sucres « lents »): ils sont stockés => à consommer avant et après effort

 

 

PROTIDES

Apports: 1,5 gr/kg/j

Attention au surdosage: risques rénaux, tendineux et musculaires

Attention aux suppléments protéiques

MANIFESTATIONS

Lundi 30 Juillet : Reprise des entrainements Séniors

juin
2-4
As Montreal La Cluse 1
mai
Valserine Fc 2
3-2
mai
mai
2-1
La Motte Servolex
mai
Plaine De L'ain 01 1
mai
Hautecourt 1
9-1
mai
Lagnieu 2
1-3
mai